December innebär både ökad stress och ökad alkoholkonsumtion i Sverige. En ny undersökning från Systembolaget visar att nästan 1 av 5 svenskar använder alkohol som strategi för att dämpa stress – trots att alkoholen ofta gör stressen värre.
Alkohol ökar ofta stress i stället för att minska den
Resultatet från undersökningen, som utförts av Verian, visar att 18 procent dricker för att lugna nerverna eller slappna av. Dessutom använder fem procent alkohol för att hantera ångest, oro eller nedstämdhet. Över hälften av dem som dricker för att hantera stress gör det minst en gång i månaden.
– Alkohol kan kännas avslappnande i stunden, men effekten är kortvarig. På kort och lång sikt ökar alkoholen både stress, oro och nedstämdhet. Därför behöver fler hitta andra sätt att hantera stress, säger Olga Perski, forskare i hälsopsykologi vid Stockholms universitet.
Få söker hjälp – särskilt i de äldre åldersgrupperna
Endast 8 procent av dem som dricker för att hantera psykiska eller fysiska besvär har sökt professionell hjälp under det senaste året. Fler kvinnor än män söker stöd och yngre gör det betydligt oftare än äldre. Bland personer 65–79 år är siffran så låg som 2 procent.
Kunskapslucka om alkoholens stresspåverkan
Mer än hälften av svenskarna vet att alkohol kan öka stress. Däremot är 24 procent osäkra och 21 procent tror inte att alkohol påverkar stressnivån alls.
– När kunskapen brister finns risk att fler fortsätter dricka för att hantera stress, särskilt inför jul då många känner ökad press, säger Karolina Dahlbeck Nobel, ansvarig för folkhälsa på Systembolaget.
Tips: Så minskar du stress utan alkohol
Olga Perski rekommenderar fem strategier:
-
Sänk förväntningarna inför jul och prioritera relationer.
-
Testa avslappningstekniker.
-
Rör dig regelbundet, gärna utomhus i dagsljus.
-
Gör aktiviteter du gillar – läs, pyssla, spela spel.
-
Öva på att tacka nej till alkohol i sociala situationer.
Länkar till digitalt stöd finns på 1177.se/alkohol.
(Bild: Karolina Dahlbeck Nobel)
